Vermoeidheid tijdens de zwangerschap is een veelvoorkomend verschijnsel en heeft verschillende oorzaken. De toename van het hormoon progesteron, dat de slaap bevordert, kan leiden tot slaperigheid overdag. Daarnaast ondergaat je lichaam fysieke veranderingen en heeft het extra energie nodig voor de groeiende foetus. Hormonale schommelingen, veranderingen in de bloedsuikerspiegel en emotionele stress dragen ook bij aan vermoeidheid.

Wat kan je doen:

1. Voldoende rust: Neem regelmatig korte rustpauzes gedurende de dag en zorg voor voldoende nachtrust ’s nachts.
2. Luister naar je lichaam: Als je moe bent, neem dan de tijd om te rusten. Vermijd overmatige fysieke inspanning.
3. Balans in activiteiten: Verdeel je dagelijkse activiteiten over de dag en vermijd overbelasting door te veel taken in één keer te willen afronden.
4. Vocht: Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven, wat vermoeidheid kan verminderen.
5. Evenwichtige voeding: Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan voedingsstoffen. Dit kan bijdragen aan een stabiele energieniveaus.
6. Lichaamsbeweging: Regelmatige, milde lichaamsbeweging zoals wandelen kan energie stimuleren. Overleg altijd met je zorgverlener over geschikte oefeningen tijdens de zwangerschap.
7. Stressmanagement: Zoek manieren om stress te verminderen, zoals ontspanningsoefeningen, yoga of meditatie.
8. Vitamine-inname: Bespreek met je zorgverlener of je supplementen nodig hebt, zoals ijzer of foliumzuur, om eventuele tekorten aan te vullen.
9. Praten over vermoeidheid: Bespreek eventuele aanhoudende vermoeidheid met je zorgverlener om mogelijke onderliggende oorzaken uit te sluiten.
10.  IJzertekort: Ook wel bloedarmoede genoemd, dit kan je laten controleren door de verloskundige. Als je bloedarmoede hebt kun je dit oplossen door ijzermedicatie te gaan gebruiken.